পায়ে ঝিঝি কোন কারণে করে অনেকেই বলে পায়ে ধরে। শরীরে কোনও ভিটামিনের অভাব হলে এমনটা হয়।কেন হয়? ভিটামিনের অভাব হলে পায়ে ঝিঝি হয়। কোন ভিটামিন? ভিটামিন বি টু এর দেহের জন্য অপরিহার্য। যাঁরা নিরামিষ খান তাঁদের মধ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতি বেশি দেখা যায়। আর এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে ঝিঝি হয়। এই ভিটামিন নানাবিধ অসুখে ঠেকিয়ে রাখে শরীরে ভিটামিন বি 12।
এর ঘাটতি তৈরি হলে অ্যানিমিয়া, ডায়রিয়া,পেপটিক আলসার, কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো,সমস্যা দেখা দিতে পারে। শুধু ঝিঝি নয় এগুলো হতে পারে। এই ভিটামিন মানসিক অবসাদ কমায় চুল নখও ত্বক ভালো রাখে। হাড়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় শরীরের হাড়কে। এই ভিটামিনের অভাবে শরীরে বেশ কিছু উপসর্গ দেখা দিতে পারে৷ জেনে নিন সেগুলো কী কী? ভিটামিন বি 12 শরীরের স্নায়ুর কার্যকারিতা বাড়ায় । এই ভিটামিন এর ঘাটতি হলে পায়ে ঝিঝি ধরার মতো সমস্যা হতে পারে।
এছাড়া দীর্ঘ ক্ষণ এক জায়গায় বসেন থাকলে অনেকের পা অসাড় হয়ে যায়। এটিও কিন্তু শরীরে ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতির লক্ষণ হিসেবে ধরা হয়। শরীরের ক্লান্তিভাব যে কোনও কাজে। যে কোনও কাজ করার প্রতি অনীহা এই ভিটামিনের অভাব। এই ভিটামিন পূর্ণ থাকলে তাহলে এই অনীহা হয় না। নিঃশ্বাস নিতে অসুবিধা। ত্বক বিবর্ণ হয়ে যাওয়া স্পন্দন বেড়ে যাওয়ার। শরীরের ভিটামিন বি 12 য়ের অভাব এর একটি কারণ।
নিরামিষ খাবারে এই ভিটামিনের পরিমাণ কিছুটা কম থাকে। খণিজ খাবারে অপেক্ষাকৃত বেশি পরিমাণে ভিটামিন বি 12 থাকে। তা যেমন ডিম, মাশরুম, বিভিন্ন ধরনের মাংস ও সামুদ্রিক মাছের মতো খাবার। ভিটামিন বি 12 এ খাবার সমৃদ্ধ এবং অনেক।
